什么是超伸膝盖？

冰是治疗膝盖过度伸展等受伤的常见方法，因为它有助于减少肿胀并减轻一些疼痛。一个人一天一次应向过度伸展的膝盖上敷冰约15分钟。冰块应始终与障碍物（如毛巾）一起使用，以防止损坏皮肤。

C-压缩

压缩涉及用一定的压力包裹受伤的膝盖。弹性支撑带或压缩包裹物可用于此目的。一些膝盖压缩包可以在这里查看。与冰一样，压缩可以帮助减轻因受伤而引起的疼痛和肿胀。它还可以为弱化的膝盖提供一点支撑。

E-高程

受伤的膝盖应尽可能抬高。膝盖应保持在心脏上方，这通常是通过将腿放到枕头或其他舒适的平台上并抬起腿来实现的。
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导读：膝关节疼痛和受伤非常普遍，特别是在非常活跃的人和运动员中。膝盖过伸是膝盖向后弯曲得太远而导致的膝盖受伤。医生通常很容易发现并治疗这种痛苦的伤口。

严重病例的治疗

在更极端的情况下，过度伸直的膝盖将需要进行手术以固定韧带或膝盖对齐。前交叉韧带（ACL）撕裂是最常见的并发症，但其他腱和结构支撑也会受损。ACL是膝盖上的一对韧带。
膝盖的多个区域可能需要进行手术修复。

复苏

膝盖受伤的恢复时间各不相同。在不太严重的情况下，一个人可能在受伤后的2至4周内康复。在恢复过程中，一个人需要避免任何可能使伤害加重的活动。另外，一个人应该使用RICE方法。
如果需要手术，康复可能需要更长的时间。要从手术中完全恢复可能需要6个月或更长时间。尽管需要很长时间，但大多数人会看到完全康复。
作为恢复过程的一部分，医生可能会建议物理疗法。即使一个人做了手术，仍然需要身体恢复来恢复肌肉力量和运动范围。

练习题

膝关节过度伸展后，建议游泳以增加力量。膝关节过度伸展后，一个人可以做很多运动。练习的目的是改善运动范围并增加力量。一个人应该与他们的医生或理疗师讨论运动选择。
一个人可能做的一些潜在练习包括：