吃什蔬菜对眼睛近视好

导读：如果孩子出现近视后，恐怕对以后的学业造成影响，对以后也会造成诸多的不方便，那么现在有什么食物吃多了是可以预防近视呢？

胡萝卜是一种对眼睛很有用的蔬菜。它可以缓解眼睛疲劳，治疗视力模糊。但你每天一定要多吃胡萝卜，胡萝卜在溶解维生素A之前应该先用油煎一下，通常当你觉得眼睛不舒服的时候，应该尽快按摩眼睛，或者用热毛巾敷上自己的眼睛，这样可以很好地调节眼睛，避免眼睛受伤。平时不要努力工作。
瘦肉、家禽、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等，它们富含蛋白质，而蛋白质是细胞的主要成分，组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。其次，含有维生素A的食物对眼睛也有好处。在缺乏维生素A的情况下，眼睛对黑暗环境的适应能力下降，严重时容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A也可以预防和治疗干眼症。维生素C、维生素E、类胡萝卜素等抗氧化剂能延缓眼球功能老化，预防各种老年性眼病的发生。叶黄素、玉米黄质等类胡萝卜素，补充来源：各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、红枣、猕猴桃、草莓等；各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等；黄玉米、黄小米等
蛋黄中的叶黄素和玉米黄质被认为是眼睛的良好营养素，食用后能使眼睛更明亮。这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的衰老，预防黄斑变性、白内障等眼部疾病。那些患有高胆固醇、高血脂和高血压的人应该尽量少吃蛋黄。最好每天吃一半到一个蛋黄。
菠菜富含钾、钙、镁，能帮助眼部肌肉增强弹性，不易近视。此外，它是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。当维生素B2足够时，眼睛不易被血热覆盖；β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，预防干眼症等疾病。
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