缓解冬季犯困的五个好方法

导读：一旦到了冬季就很容易犯困，总是想睡觉对工作也造成了一定的困扰，在冬季怎样缓解犯困现象呢？

1、保证优质的睡眠

优质的睡眠不是睡觉的时间越长越好，只要保证足够的睡眠时间和睡眠质量就能拥有优质的睡眠。冬天天气比较寒冷，很多人都喜欢赖床，赖床其实是一个很不好的习惯，那样反而会增强昏昏欲睡的感觉。所以给自己制定一个睡眠时间表，按时睡觉按时起床，保证每晚八个小时的睡眠时间即可。

2、坚持运动

坚持天天运动对于增强人体的机体免疫系统功能有很大的作用，而人体的免疫力增强了身体的运行就更顺畅，也就不容易出现白天昏昏欲睡，晚上睡眠不佳的现象。所以保证每天足够的运动量也能缓解冬季困乏之症。

3、保持良好的心态

人体的情绪也是会影响人体的免疫机制，所以要保持良好的心态，拥有一个轻松愉悦的心情。坏情绪会影响大脑，促使大脑分泌出一种影响人体内分泌的化学物质，最终导致免疫系统受到伤害，免疫系统受到伤害自然也就浑身乏力，毫无精神了。

4、合理的饮食

饮食与人体的关系是非常密切的，病从口入，可以说很多疾病都是饮食不当所造成的。患上疾病之后在饮食方面更要严格控制。在不同的季节食不同的食物，特别是蔬菜和水果，即使在严寒的冬季也要保证蔬菜水果的摄入量。

5、多晒太阳

冬季的太阳相较于夏天少得多，所以冬季天气好的时候一定要多出门晒晒太阳，家中也应当多开窗帘，多晒太阳光。适当的晒太阳对身体是有很多益处的，还能提高精力，减少瞌睡虫的出现。
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