解决失眠困扰的十个小方法，失眠怎么办？

导读：失眠是很恼人的一件事，晚上睡眠不好，第二天也没有精力工作，小编今天带给大家10个远离失眠困扰的小方法。

避免失眠的十个方法

1、减少焦虑，晚上难以入睡时不要总是担心睡眠不足，总是想找只能睡几个小时了，这种情况会让你更难入睡，因为大脑一直处于一个焦虑状态。一直想着睡不着怎么办，这样大脑也得不到休息不能安静下来。
2、当难以入睡之时不要强迫自己睡觉，强迫自己入睡也许会发生越来越清醒的现象，导致很难入睡，甚至失眠的现象发生。
3、在很累很困的时候选择睡觉，因为人体没有睡意的时候就算躺在床上也是睡不着的，在身体很累很困的时候一躺到床上就很容易入睡。
4、睡不着的时候不要总想去看看现在几点了，本身就睡不着心理就烦躁，再频繁看时间，预计睡眠倒计时是很加大心情烦躁程度的事情。
5、睡前暖暖身，暖和的身体更容易入睡，所以在睡前可以泡一个热水澡或者泡热水脚，这样暖身的同时还能够缓解身体的疲劳。
6、休息的时候早上还是要按时起床，不要睡懒觉，一个懒觉就会打破你的生物钟，早上睡得太多就会导致晚上很难入睡。
7、健康的性生活，适度的性生活时能够缓解人体压力的，而且能够增进夫妻感情，让身体方式的同时心情也能方式，而且性生活之后更容易入睡。
8、睡前不喝酒，有些人就认为睡前喝酒有助于睡眠，其实这是错误的认知，酒精只有在最初的时候起一个镇静剂的作用，但是酒精还会生成影响睡眠的副作用。
9、不要把床用作其他用途，床就是只和睡觉与性生活有关的，避免养成在床上吃东西、看电视、看书等这些不良习惯。给自己一个潜意识床就是用来睡觉的，一躺到床上就像睡觉。
10、放弃午休，虽然午休有很好的帮助人体恢复精力的作用，但是午休之后晚上就很那入睡了，如果戒掉午休晚上会容易入睡很多。
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