保持这5个习惯，解决失眠的困扰，改善睡眠的5个好方法

导读：生活中很多人的睡眠都不好，睡眠质量的好坏直接影响到第二天的生活工作状态，所以一个好的睡眠至关重要，今天给大家介绍5个改善睡眠的好方法。

1、睡前梳头

人体头部其实有很多重要的穴位，睡眠不好的患者可以在入睡前用木梳子梳头，这样能够很好的按摩头部的穴位，增强头部的血液循环速度，消除一天的疲惫，所以睡前选择使用木梳多梳理头发就有很好的助眠效果，相信长期坚持下来，每天晚上都会很快入睡并且拥有一个高质量的睡眠。

2、饭后散步

每天吃完晚饭后就要出去散散步，千万不要吃了饭就躺着不运动，这样就会加重胃部的负担，难以入睡。吃了晚饭出去散散步可以消消食，顺便呼吸一下新鲜空气，长时间呆在加重会很容易烦闷，出去透气之后心情也比较开朗，还能放松工作一天的紧张情绪。这样调整出一个好状态就可以增强睡眠质量了。

3、睡前做眼保健操

工作一天的眼睛一定是很疲劳的，加之现在很多工作都是长期面对电脑，更加重了眼睛的负担，所以在睡之前做一个眼保健操是很有必要的，能够很的缓解眼睛的疲劳，改善眼部问题。因为用眼过度也会造成失眠，睡眠质量不佳的情况的。睡前做眼保健操就能帮助你很快入睡。

4、睡前泡脚

每天临睡前用适量温水泡脚半个小时，一天的行动会使脚非常疲累，睡之前用热水泡脚就能够很好的缓解脚部的疲劳，而且脚底的穴位也很多，泡脚的同时也可以自己按摩一下脚底，促进脚底血液循环。泡脚之后你会发现很容易就入睡了，而且坚持天天泡脚还能延年益寿。

5、调整好心态

有些人心态很不稳，工作生活中的一点小事就很容易兴奋激动或者恼怒，带着这些情绪是很难入睡的，在睡前调整好自己的状态，放空脑袋，脑海里不要一直想着什么事情，只有大脑放松了才能拥有一个稳定的睡眠状况。平时避免大喜大怒，养成随和的性格。
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