能帮助人体排毒的食物有哪些?推荐4种排毒食物

导读：平时一定要注意排毒，体内毒素一旦堆积过多就会危害身体健康。所以日常就需要多食用排毒食物。

1、红豆

红豆在全国各地都是非常常见的，红豆中含有非常之高的蛋白质、维生素E及钾、镁、硒等活性物质，最主要的是红豆的热量非常低，经常食用红豆能够增加肠胃的蠕动，有效减少便秘，促进排尿的作用，此外红豆还有清心养神、健脾益肾的效果。和莲子、百合一起食用还有很好的固精益气，强身健骨的作用，对于治疗肺燥、干咳有很好的效果。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素A，维生素A对于防止细菌感染、促进人体生长有很好的效果，经常食用胡萝卜还能有效改善便秘的情况，其中含有的胡萝卜素还有中和毒素的效果，不过要食用新鲜的胡萝卜其排毒效果会好一些，除此之外胡萝卜中含有的果胶和维生素A与人体中的汞离子结合之后能够降低血液中汞离子的浓度，对于经常熬夜的人是非常适合的。

3、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等各种维生素，此外柠檬中含有的柠檬酸还有防止和消除皮肤色素沉着的作用，因此，柠檬也被很多爱美人士用来作为美白护肤的保养品。坚持每天饮用柠檬水还能帮助身体排除有毒物质，消除脸部雀斑。泡制柠檬水的时候还可以加入适量的大枣和枸杞子，其美容养颜的效果更好。

4、酸奶

酸奶的营养是非常丰富的，酸奶中含有多种维生素，酸奶中的维生素C能够有效减少黑色素的形成，不过一定要选择无糖的酸奶，含糖量比较高的酸奶会增加肠胃负担。酸奶的脂肪含量也很低，非常适合女性使用，因为女性都比较害怕长胖。
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