体力劳动者膳食养生搭配

导读：中医保健知识、体力劳动者的膳食搭配、体力劳动者是一个特殊而庞大的群体，因此必须有特殊的饮食调理需求。

中医保健知识

体力劳动者消耗更多的能量，因此他们可以每天摄入足够的营养和卡路里，以适应能量消耗和物质代谢的频率。体力劳动者的新陈代谢能力强，耗氧量大，能量消耗快于一般人。

中医保健知识与体力劳动者膳食搭配

体育工作者必须确保他们每天有足够的卡路里和蛋白质。这些元素对体力劳动者非常重要。因为人体的卡路里主要来源于食物的摄入，所以除了大量食用谷物和植物油外，还必须有足够的大米，使身体产生更多的卡路里，为身体提供更多的卡路里。此外，我们还需要注意蛋白质的摄入，因为蛋白质是工人最重要的营养成分，通过食用鱼、鸡、豆、蛋，这些食物都富含蛋白质。
除了补充蛋白质外，我们还应适量食用大豆和大豆制品，因为大豆蛋白质含量较高，是肉的两倍或更多，更容易被人体吸收。大豆蛋白中所含氨基酸相对完整，特别是人体所需的氨基酸比其他作物多，具有很高的营养价值，而且大豆油中高含量的不饱和脂肪酸能有效预防胆固醇升高引起的心血管疾病。
在炎热的夏天，在户外工作时，我们应该注意给身体提供水和矿物质。必要时，我们可以喝一些淡盐水，可以减缓体表汗液的挥发，稀释胃液的产生，降低食欲。
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