打鼾的坏处不止是影响他人

导读：打鼾是日常生活中常见的现象。大多数人都知道打鼾会影响他人的休息，但专家警告说打鼾也可能是睡眠呼吸暂停综合症的危险信号，这会对人体健康造成很大危害。

打鼾是一种常见的睡眠现象。目前，大多数人认为这是常见的，但不这么认为。其他人认为打鼾是安睡的标志。
事实上，打鼾是健康的大敌，因为打鼾会引起反复的睡眠呼吸暂停，导致大脑和血液严重缺氧，导致高血压、脑心脏病、心律失常、心肌梗塞、心绞痛。夜间呼吸暂停持续120秒以上易在清晨猝死。
很多时候，打鼾不是由自己引起的，而是由外界环境对睡眠者睡眠反馈信息的被动抵抗造成的。希望打鼾者尽量保持安静的睡眠环境，以改善打鼾的状况。与打鼾者生活在一起的人也希望能体谅他人，提高自己的素质，主动减少噪音，以免影响他人的休息。最近的研究发现打鼾可以减少一些控制男性勃起的激素和化学物质，从而影响男性的勃起功能。
这种不受欢迎的“午夜打鼾”也导致许多夫妻睡在不同的房间里。专家说，睡眠质量不仅会影响人的精神状态，还会影响人的健康。
当睡眠呼吸暂停反复发生时，人们得不到足够的氧气，使人体组织缺氧和低氧血症。例如，体内的血液流动不畅，不能顺利到达身体的所有器官。阴茎勃起时，血液会“供不应求”，控制勃起过程中一氧化氮酶的产生，导致勃起缓慢、勃起硬度低或勃起持续时间短，甚至无法勃起。
低氧还可能抑制大脑皮层的功能，导致困倦、疲劳和嗜睡。同时，血液中维持性欲、次级性特征和勃起功能的睾酮水平下降，导致男性和女性性欲不足或性欲低下。
越来越多的研究表明，打鼾越严重，男性的勃起功能就越差。同时，一边打呼噜往往会引起对方厌恶和反感，影响夫妻间的性生活，甚至导致夫妻分居。

打鼾的预防与保健

1、加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒上瘾，因为吸烟会导致呼吸症状恶化，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减肥，加强体育医学教育网络的收集整理。我们的经验是减掉5%到10%的体重。