营养脑神经的食物你知道哪些？

导读：如果你想让你的孩子更聪明，给他更多的食物来滋养他的大脑和神经。如果你想有更好的记忆力和改善健忘，你还需要吃更多的食物来滋养你的大脑和神经！那么营养大脑神经的食物是什么呢？

脑神经营养食品

1。蓝莓。

抗氧化剂花青素的优良来源可以帮助脑细胞对抗毒素，促进脑中葡萄糖的使用，并加强脑细胞之间的传递。

2。南瓜。

南瓜是P-胡萝卜素的极好来源。南瓜中的维生素A比绿色蔬菜丰富。南瓜也富含维生素C、锌、钾和纤维素。根据中医。南瓜有清除心脏和唤醒大脑的作用。可治疗头晕、焦虑、口渴等阴虚火旺。

3。鱼。

咸水和淡水鱼都含有大量的优质蛋白质和丰富的钙，特别是不饱和脂肪酸，能分解胆固醇，使脑血管畅通。此外，鱼类富含DHA，这也有助于大脑健康。

4。黑木耳。

富含磷脂、甾醇等营养物质，对脑细胞和神经细胞有营养作用。同时含有延缓凝血、疏通血管、预防脑血栓形成、防止脑血栓形成、心肌梗塞等疾病发生的物质。

5。花生酱。

花生和花生酱富含维生素E，其中含有保护神经膜的抗氧化剂和补充大脑神经能量所需葡萄糖的硫胺素。

6。牛奶。

每100克牛奶含有3.5克蛋白质和125毫克钙。牛奶中的钙可以调节神经和肌肉的兴奋性。每天早餐后喝一杯牛奶可以提高认知能力，确保大脑有效工作。

7。核桃。

因为它富含不饱和脂肪酸，所以被认为是中国传统的健脑和智力食品。孩子们必须吃它。每天2-3粒核桃是合适的，坚持不懈，能起到养脑、增强记忆力、消除脑疲劳等作用。但不能暴饮暴食，暴食会出现大便干燥、鼻出血等。

8。鸡蛋。

鸡蛋不仅是蛋白质的优良来源，而且吸收后蛋黄中卵磷脂释放的胆碱能合成乙酰胆碱，有助于增强记忆力。此外，蛋黄中的铁和磷含量较高，对大脑发育尤为有利。
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