给肠道排毒的好食物你知道哪些？

导读：你知道能使肠道解毒的食物吗？肠道不解毒，胃部日复一日地膨胀，这是每个女孩的痛苦，那么，什么食物可以解毒肠道？我们来看看。

肠道排毒的好食物

1.海带:肠蠕动“加速器”

海带能有效预防和治疗地方性甲状腺肿、高血压、动脉粥样硬化和高脂血症。在解毒过程中，海带是肠道蠕动的“加速器”。海带是碱性的，可以促进血液中甘油三酯的代谢，帮助润肠通便。而低热量、丰富的膳食纤维，可以加速肠道运动。吃海带的最好方法是蒸，它不会破坏海带中的矿物质，还能有效增加肠道蠕动。

2.菠菜:肠道热毒性清洁剂

菠菜能清除人体肠胃中的热毒，防治便秘，使人容光焕发，被称为肠胃热毒的“清洁剂”。菠菜叶含有一种胰岛素样物质，能保持血糖稳定；菠菜富含多种维生素，可防治角膜炎和夜盲症；菠菜还含有大量抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖、激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑老化。菠菜可以用多种方式食用。菠菜在春天和夏天清洗，用沸水焯一下，沥干水，然后用调料烹制。菠菜和干豆混合食用效果更好。

3.糙米:肠道疏通的“管道工”

糙米比白米富含维生素、矿物质和膳食纤维，因此糙米一直是一种健康食品。糙米富含维生素B和维生素E，能够促进血液循环，持续向肠道输送能量，促进肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌，被誉为肠道疏通的“管道”。怎么吃:煮糙米粥，然后吃。

4.蜂蜜:胃肠道的“养颜液”

蜂蜜含有氨基酸和维生素，可以促进身体的健康循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养物质可以调节神经系统，还能为肠道提供良好的休息环境，使肠道“色泽宜人”，被称为胃肠道“美容液”。取一勺蜂蜜浸泡在水中，饮用它可以润肠养颜。

5.酸奶:肠蠕动的“添加剂”

酸奶富含乳酸菌，能够维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害细菌对肠道的入侵；乳酸菌还能产生大量短链脂肪酸，促进肠蠕动，从而预防便秘，被称为肠蠕动的“添加剂”；酸奶含有多种酶，也能帮助人体更好地消化和吸收牛奶的营养。两餐之间喝一杯酸奶可以平衡肠道菌群，促进肠道消化和分解。
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