对听力有好处的食物你知道哪些？

导读：什么食物有利于听力？老年人在日常健康中需要注意听力保护。老年人可能希望通过饮食来提高听力。那么什么食物有利于听力呢？

有利于听力的食物

1。富含铁的食物有利于听力。

注意补铁能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人应注意补铁。
富含铁的食物主要有紫菜、虾皮、水母皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
有利于听力的食物
推荐药用饮食：黑木耳40克，温水发泡，洗净，切丝；红枣5粒，有核，细嫩；粳米100克，洗净。把它们放进砂锅里，加水煮粥。一周吃三次，坚持很长时间。效果明显。

2。富含维生素的食物有利于听力。

维生素C和E能改善人的歧化酶，促进氧气的利用，改善外周血流量，保护内耳。这些元素主要含有各种绿色蔬菜和橙子、核桃、花生，只要平时饮食健康。
维生素D能促进人体钙的吸收。医学研究发现，许多老年人耳鸣与血液中钙的缺乏密切相关。这些元素主要存在于动物肝脏、鸡蛋、蘑菇和银耳中。

3。富含锌的食物有利于听力。

如鱼、瘦肉、牛羊肉、乳制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等，锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉。
有利于听力的食物
4。富含镁的食物有利于听力。
如枣子、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥末、黄花椰菜、菠菜、海带、紫菜等杂粮。耳动脉中镁的缺乏会影响耳动脉的功能并导致听力损失。
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