如何锻炼身体小孩子好？

如何合理安排儿童节锻炼时间

1。儿童应确保每天有一小时或更长的体育锻炼时间。除了按时参加学校安排的晨练或间歇运动、体育课和课外活动外，还应在没有体育课的当天下午课后自行安排体育锻炼活动，形成良好的意识习惯。练习。在一天的时间里，你可以这样安排：上午20-30分钟，下午30-50分钟，晚餐后10-15分钟温和的活动（30-60分钟），或者根据实际情况调整时间。
2。早晨的锻炼应该在新鲜的室外空气中进行。如果太阳还没有出来，最好不要在茂密的树林里移动，因为植物在夜间会释放更多的二氧化碳。在雾天，如果条件允许，最好在室内活动，因为雾有大量的水分和湿度，这会影响呼吸和汗液蒸发。晨练、慢跑、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等活动较好，运动时间不宜过长，运动量不宜过大。
3。下午的课外运动是4点到6点之间的最佳时间。
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