打鼾的坏处太多了，怎样减轻打鼾症状。

1、加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒上瘾，因为吸烟会导致呼吸症状恶化，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减肥，加强体育医学教育网络的收集整理。我们的经验是减掉5%到10%的体重。
4、打鼾患者血液中氧含量降低，常伴有高血压、心律失常、血液粘度增高、心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生。因此，应注意血压监测，及时服用降压药。
5、睡前不要服用镇静剂和安眠药，以免加重对呼吸中枢调节的抑制作用。医学教育网络的收集整理。
6、侧卧位，尤其是右卧位，避免睡眠时舌、软腭、悬雍垂的松弛和下垂，加重上呼吸道阻塞。睡觉时可以在背上戴一个小皮球，这有助于强迫侧睡。
7、手术后，病人应以软食为主，不要吃过热的食物。避免剧烈活动。
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