吃什么食物可以补气

导读：我能吃什么来增强我的呼吸？常言道，养生先养气，可见“气”是非常重要的。气虚是中医的一个术语，先天性气虚、体质虚弱、疾病等都可能影响人体气虚，会使你出现气虚。那么，如果气不足，我们应该如何补充它呢？这里我们介绍补气的成分。

马铃薯

土豆也被称为“地下水水果”，因为它们对人体有许多好处。马铃薯具有显著的补胃益气作用。此外，土豆还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老等功能。马铃薯富含钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素。马铃薯食品在世界各地很受欢迎，这与它丰富的营养价值无关。

蘑菇

香菇是“四宝山”之一，素有“植物皇后”、“蔬菜肉”之美誉。它可以调节气血不足和经常虚弱的人。”《本草纲目》中说：“蘑菇有益于肠胃、痰气。

谷子

小米进入脾胃肾经。具有健脾健胃的作用。特别适用于脾胃虚弱者。它常被用作产后妇女的营养食品。结果表明，小米中维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。小米粥煮沸后，放一会儿。粥顶层凝结一层膜，即“粥油”，具有保护胃粘膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

山药

它被称为“不朽的食物”。《本草纲目》说：“山药补肾益气，健脾健胃，止泻痢疾，祛痰止痒，润肤润发。”山药能补肺健脾，补肾，适用于各种体质的人。它不热也不干，而且味道温和。饭后不必担心腹胀、便秘等问题。

板栗

板栗的性质是甜和温暖的。具有健脾益气、补肾健筋、抗衰老的作用。板栗含有多种不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可以降低患高血压和冠心病的风险。板栗钙含量高。它是一种很好的补钙食品，对预防和治疗骨质疏松症有很好的效果。

花生

平淡的性爱，甜美的味道。”云南南部本草《土普说》说，花生补气，不仅如此，花生还具有补脾补肺的功能，更适合气虚肺虚或脾虚的人食用，而且适合吃煮熟的花生。
本文标签：养生