内分泌失调如何调节呢？

导读：大豆和大豆制品中含有大量的植物雌激素，对乳腺癌的预防起到重要作用，特别是大豆，可以改变体内激素的分泌。

（1）大豆天生就是女人的好朋友。

大豆和大豆制品中含有大量的植物雌激素，对乳腺癌的预防起到重要作用，特别是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明，大豆和大豆制品在体内具有平衡雌激素的作用。
当体内雌激素水平过低时，大豆或大豆制品会使其升高，但当体内雌激素水平过高时，大豆或大豆制品也会使其降低。

（2）你可以熬夜而不必熬夜。

睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或有不正常工作和休息的人不仅会很快变老，而且还会受到严重的健康损害。所以尽量不要熬夜。每晚睡眠4小时或更少的人在碳水化合物代谢方面有问题。
为了提高睡眠质量，可以在睡前2-3小时内进行运动，使睡眠保持平稳。同时，睡觉前最好洗个热水澡或喝杯热牛奶。
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导读：大豆和大豆制品中含有大量的植物雌激素，对乳腺癌的预防起到重要作用，特别是大豆，可以改变体内激素的分泌。

（3）洗澡

洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。高温反复沐浴可促进血管收缩和扩张。洗澡3分钟，休息5分钟，然后洗澡。重复三次，你可以无意识地消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，沐浴也能促进老角质的更新，保持肌肤光滑细腻。
然而，心脏不好的人不适合洗热水澡。我们不妨试试传统的保健配方——热水浸泡脚，它可以扩张脚的微血管，促进全身血液循环，达到健身的目的。

（4）随时随地按摩

淋巴液和血液在体内的循环是否顺畅，将影响身体排出废物、毒素和其他物质的速度。正确的按摩技术可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢，顺利处理体内的废物。从四肢向心脏按摩，可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更加旺盛，提供更多的营养促进新陈代谢，帮助脂肪燃烧氧气，同时加速废物的排出。
另外，每天一边看电视一边按摩，如果你放松的话，可以使你更健康。
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