老师如何调节上课压力，了解一下

导读：教师的心理压力比一般人大要大，因为他们肩负着“布道、教学、解谜”的责任。因此，对于心理压力，教师必须找到自我调节的方法。

教师如何调节压力

1。教师如何通过移情思维和认同方法调节压力

正确理解压力，灵活调整心态。例如，当你遇到被认为不公平或不协调的人际关系的生活事件，以及不愉快的情感体验时，你可以用不同的方式思考。

2。教师如何通过自然的自我释放来调节压力

学会放松自己，在适当的时候说你想说的话，想休息就休息（工作-休闲组合），想娱乐就娱乐（自我发泄）。当你真的不想做某件事时，你可以暂时放下它，不追求完美（追求卓越不是追求完美）。

3。教师如何通过强调过程和淡化功利主义来调节压力

建立合理客观的自我期望。例如，在处理学历、职称、职位甚至生活问题时，要注意努力的过程，淡化结果。应该注意两点：第一，你的目标应该是合理的。第二，有时我们可以考虑最坏的情况，为最好的情况而努力工作。

4。教师如何利用时移遗忘法调节压力

有时候时间是解决问题的最好方法。积极地忘记过去和现在的不愉快，并随时修正他们的认知概念。不要让痛苦的过去阻碍你。

5。如何树立正确的教师教育观以调节压力

从应试教育向素质教育的转变，应从教育观念的转变开始。心理健康教师必须牢固树立素质教育观念，尽可能消除应试教育的干扰。通过学习和讨论，促进教师观念的转变，使教师树立正确的素质、学生、人才、发展、人格和能力观。只有这样，我们才能认识到自己的不足，把压力变成动力，提高工作效率，自觉地投资于素质教育改革，最终在事业上取得成功。

6。教师如何调节压力，建立良好的人际关系

教师是与人打交道的工作。教师的许多压力来自对人际关系的不当处理。如何改善与人的关系完全取决于他们自己。善于发现每个人的优势，接受和认可他人是良好人际关系的基础。积极主动地与他人合作，乐于助人，心胸开阔，相信每个人都会喜欢你。