夏季养生吃什么好

导读：养生粥大全夏日养生粥，在炎热的夏天，如何吃能起到清热解热的作用？事实上，它很简单，每天的饮食可以帮助我们清除热量和热量。

健康粥大全夏季健康粥

1。黑木耳枣粥：

甜糯米150克，黑木耳30克，红枣20粒，适量葡萄干和冰糖。将木耳浸泡半天，然后撕开。然后用粳米和枣子煮粥。煮沸后，加入木耳和冰糖，煮成粥。此粥滋润肺，滋阴养胃，益气养血，健脑养心。
2。五颜六色虾粥：糯米150克，鲜虾100克，嫩豌豆50克，玉米粒，蘑菇和胡萝卜，少许盐和洋葱。糯米洗净，鲜虾、嫩豌豆、玉米粒洗净，蘑菇、胡萝卜切碎，糯米温热煮20分钟，然后加入鲜虾、嫩豌豆、玉米粒、蘑菇、胡萝卜，煮5分钟后食用。此粥味美顺滑，能滋补肝肾，滋润肠干滑。

三。山药枸杞粥：

粳米150克，山药200克，枸杞50克，适量糖。粳米洗净，去皮，洗净切成小块，煮30分钟至粥状。这粥又软又爽。能消除疲劳，活血。

4。肉桂小米粥：

肉桂15克，小米100-200克。将准备好的肉桂洗净，放入小米锅中煮。首先，在火中煮沸，然后在温和的火中煮成粥。肉桂在自然界中既甜又热。养心养脾，养血安神。

5。五谷保健粥：

荞麦、椰壳、黑米、葫芦、去壳绿豆、糙米、红豆、小麦粒各1汤匙、红枣10粒、肉桂籽10粒、粳米100克。将制备好的荞麦、椰壳、黑米、葫芦、去壳绿豆、糙米、红豆、麦粒等洗净后，用水浸泡约两小时，然后将龙眼壳、红枣、粳米等洗净，备用。将新准备好的材料放在高压锅中，放入1500毫升的水盖压力阀，大火喷溅后熄火。当所有的空气排出后，火被打开并煮沸，直到空气排出，然后火被关闭。这可以吃三次以后，如果人们喜欢吃甜食，他们可以吃一点糖，但是在加糖的时候，我们应该注意最好的红糖，以便有更多的补血效果。
温馨提示：夏天应该清爽、快乐、心胸开阔、精神饱满，喜欢一切需要阳光才能生长的事物，对外界事物有强烈的兴趣，培养一个乐观外向的性格，以利于气的通气。”平静的心灵，自然的清凉”，这意味着在夏季健康的精神培育。