增加精子数量的最佳方法是什么？

导读：精子计数是指一种精液样本中存在的平均精子数量。生育医生在常规精液分析中评估精子数量，并将其视为生育的重要因素。

根据世界卫生组织（WHO）的最新指南，专家们认为，健康的精子数量为每毫升1500万，或者每次射精至少为3900万。
医生认为精子数量低于每毫升1500万，这可能会导致生育问题。
总体而言，卫生专业人员认为影响睾丸激素水平的因素对精子数量和质量影响最大。
某些医学疾病（包括遗传性遗传疾病，感染和肿瘤）也会影响精子数量。
但是，某些生活方式的选择和自然疗法可以帮助支持控制精子产生的激素，从而有助于精子的健康发育并提高精子数量。
在本文中，我们着眼于自然疗法，饮食变化和可以改善精子数量的药物。

自然疗法

定期运动可能有助于增加精子数量，几十年来，研究人员已经知道，大多数西方国家的精子质量和受精率一直在下降。
根据2017年的一项研究，1973年至2011年之间，北美，欧洲，澳大利亚和新西兰的平均精子数量下降了59.3％。
尽管研究已经确定了这一点，但科学家仍不完全了解这种下降的原因。正在研究可逆的精子数量少的可靠方法。
古代，草药和传统医学的从业者已经使用了几种非药物疗法来增加精子数量并改善精子健康数千年。更重要的是，研究人员建议这些疗法中的大多数实际上可以以某种方式影响精子数量。
以下是增加精子数量的一些自然方法。

1.有足够的运动和睡眠

多项研究表明，超重或肥胖者的体重减轻和运动可导致精子数量增加或增加。然而，将健康体重指数（BMI）与健康精子数量联系起来的科学仍然很薄弱。
一个2017年的研究调查执行，每周至少有三个50分钟的会议的16周的有氧运动计划的好处。参与者达到其峰值心率的50–65％。
在这项研究中，经常运动增加了45名肥胖和久坐的男性的精子数量和运动能力。

2.戒烟

2016年的一项荟萃分析回顾了20项研究的结果，共有近6,000名参与者发现吸烟一直在减少精子数量。