精子质量差怎么改善

导读：精子的质量和数量的高低直接影响着男性的生育能力，对于有生育需求的男性保护精子是非常重要的一件事。如果精子质量差怎么办呢？

提高精子质量的方法

1、避免高温环境，特别是桑拿房、蒸汽浴室等高温环境的地方，环境温度过高就会导致精子质量降低，数量减少，甚至还会抑制精子生成，严重的还会导致无精症的发生。
2、戒烟戒酒，特别是烟，香烟中的尼古丁是导致男性精子数量降低的重要原因之一，为了孕育健康的下一代，烟是必须要戒掉的。饮酒要适量，适量饮酒有利于身体健康，但是过量饮酒就会导致精子质量降低。
3、尽量穿着宽松舒适的裤子，避免穿着紧身的裤子，手机也不要放在裤兜里面，尽量远离有辐射的环境。
4、远离毒品，毒品对精子的伤害很大的，很多长期吸毒的男性都会出现不育症，这就是毒品导致的。还有麻醉剂也尽量少使用。
5、适当释放压力，现在年轻人的压力都比较大，房贷、车贷、生活费等等，压得人喘不过气来，压力越大心态也就越紧绷，这样是不利于精子的生成的。适量释放压力很有必要。
6、多吃蔬菜水果，大部分的蔬菜水果中都含有丰富的各种维生素，而精子的生长就非常需要这些营养物质。才外多吃富含锌元素和精氨酸的食物，这些物质对于精子的生成也是非常重要的。
7、坚持体育锻炼，为什么很多男性到了中年就开始发福，这就是因为运动量降低的原因导致的，过于肥胖就会导致腹股沟的位置温度过高，从而影响精子的生成。坚持锻炼不仅能够保持体型，还能提高人体免疫力，增强体质。
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