瑜伽可以改善性生活吗？

Brotto博士及其同事在评论中说：“ Moola bandha是会阴部的收缩，会刺激骨盆区域的感觉运动和自主神经系统，因此会增强体内的副交感神经活动。”
“特别地，moola bandha被认为直接支配性腺和会阴体/子宫颈。” 下面的视频将这一动作纳入了盆底肌肉的练习中。
研究人员引用的一些研究表明，练习moola bandha可以减轻女性的经期疼痛，分娩疼痛和性困难，并可以治疗男性早泄和控制睾丸激素的分泌。
Moola bandha与现代医学上推荐的Kegel练习类似，被认为可以防止尿失禁并帮助女性（和男性）延长性爱时间。
实际上，许多性治疗中心都推荐这种瑜伽练习，以帮助女性更加了解自己在生殖器区域的唤醒感，从而改善性欲和性体验。
Brotto博士和其他研究人员说：“ [M] oola bandha可以拉伸骨盆底的肌肉，通过提高意识和血液循环的技术来平衡，刺激和使该区域恢复活力。”
另一个增强骨盆底肌肉的瑜伽姿势是bhekasana或“青蛙姿势”。
除了改善性经验外，这种姿势还可以帮助缓解前庭痛觉症状或阴道前庭疼痛，以及阴道痉挛，这是阴道肌肉的非自愿收缩，阻止女性享受穿透性。

证据的可靠性如何？

虽然很容易因瑜伽的潜在性好处而兴奋不已，但值得记住的是，所谓的经验或实验证据与非经验或传闻证据之间存在巨大差异证据。
Bhekasana或青蛙姿势可能会增强盆腔肌肉。
互联网拥有大量的后者，但是实际上已经尝试过瑜伽对性功能有益的研究仍然很少。
此外，上述大多数研究（发现男性和女性的性满意度和功能均得到改善）的样本量很小，并且没有从对照组中受益。
但是，最近的研究（针对除其他情况之外还患有性功能障碍的妇女）已经产生了更有力的证据。
例如，一项随机对照试验研究了瑜伽对代谢综合症妇女的影响，该综合症是总体性功能障碍风险较高的人群。
对于这些女性，为期12周的瑜伽计划导致唤醒和润滑效果“显着改善”，而没有练习瑜伽的女性则没有看到这种改善。
血压也得到改善，促使研究人员得出以下结论：“瑜伽可能是代谢综合征女性性功能障碍以及代谢危险因素的有效治疗方法。
另一项随机试验研究了瑜伽对多发性硬化症（MS）患者的性益处。参加者接受了为期3个月的瑜伽训练，包括每周8次。