3压脚按摩

导读：很少有比按摩更好的东西了，几乎没有什么形式的按摩比足部按摩好！一些古老的做法和不断增长的医学研究表明，按摩脚上的特定压力点可以治愈影响身体完全不同部位的状况。

在脚的某些部位施加压力可以治愈其他地方的疾病的信念被称为反射疗法。它源于中药。针灸师兼按摩治疗师丹尼斯·默卡斯（Denis Merkas）与妻子艾玛（Emma ）共同创立了“ 按摩：夫妻按摩”，他说：“想法是，能量被称为“气”，它沿着特定的途径或经络流经人体。“当身体出现问题时，我们通常谈论的是气道阻塞。”

科学会支持吗？

反射疗法背后的科学尚不清楚，但是大量研究表明，它可以有效缓解和控制疼痛。在2014年，审核可信源 的英国理疗师发现，反射疗法可有效减轻慢性疼痛患者的疼痛并诱导其放松。 研究可信来源 还表明足部按摩可以帮助减轻乳房手术后的疼痛。
进一步的研究表明，反射疗法可以减少即将接受医学检查或住院的人的焦虑。

足部按摩缓解焦虑

这是Merkas足部按摩的说明，可以减轻焦虑。
卷起脚趾。您应该在脚掌下方看到一个小的凹陷。
将拇指垫放在此凹陷处。
用另一只手抓住脚掌。
小范围按摩该区域。
牢牢握住该区域并向下压，以替代此方法。

足部按摩可减轻腰痛

一项研究表明，腰背疼痛的人在反射疗法方面比按摩下背部本身有更好的效果。
如果您想治疗背部反射问题，请将按摩重点放在脚弓上，然后执行以下步骤：
专注于拱门上的压力点。Merkas建议使用几滴油或乳液进行润滑。
从脚跟移动到脚趾，以一系列短冲程交替移动拇指。
默卡斯说：“您还可以用拇指按入并沿着拱门“猫走路”，就像猫在铺床一样。”

足部按摩可缓解全身疼痛

肌筋膜释放疗法的目标是覆盖您的肌肉，骨骼和器官的薄组织。据梅奥诊所称，这些组织的疼痛起源于难以定位的触发点。
“自我治疗是我鼓励所有客户做的事情，” 身体舒缓疗法所有者OTR / L Rachel Gottesman说。“我使用肌筋膜释放疗法，它在限制区域受到轻柔，持续的压力而起作用。” Gottesman建议将肌筋膜组织视为三维互连的网。像脚一样，一个地方的松紧可能会使网在其他地方拉出。