男人练深蹲壮阳效果

导读：对于很多年纪轻轻性能力却十分衰弱的男性来说无疑是沉重的打击，练深蹲对于促进人体雄性激素分泌、提高性能力有很好的作用。

深蹲方法

练习深蹲的时候保持站立的姿势，双手放在背后，然后下蹲到底，随后快速站立。双臂向头上方高举做伸展动作，要用力将双臂向上伸展，以腹肌有拉伸感觉为宜，然后后俯背下腰，双手触摸双脚的脚面，顺势做蹲起的动作。然后恢复成站立姿势。保持躯干挺直，在下蹲的时候身体要略微向前倾，而不是与地面成九十度的直角。膝关节可以超过脚尖一点点，有人说在下蹲的额时候膝关节不能超过脚尖，这确实苛刻了一些。臀部后伸的时候姿势就像坐在椅子上一样。深蹲的时候双眼保持平视，双脚分开与肩同宽或者比肩膀宽一些，下蹲时膝关节的运动轨迹和脚尖的朝向要一致，也就是脚尖指向哪里膝关节就向那个方向顶。重心要落在脚后跟或者脚中间。做的时间也不要太长了，太累反而对身体会造成伤害。

男人深蹲的好处

1、提高性能力，深蹲能够有效促进男性体内的雄性激素分泌。在深蹲的过程中不断的蹲起会使男性的臀大肌和腿部的肌肉得到锻炼，增加了流向阴部的血液从而增强性能力。
2、增长全身肌肉，在练习深蹲的时候男性全身的肌肉都会被调动起来，长期坚持能够使肌肉变得更为结实、力量更强。如果想要拥有全身的肌肉，不妨试试负重深蹲。
3、提高身体弹跳力，练习深蹲对下半身的肌肉力量锻炼较强，而弹跳的时候就需要双腿和臀部的肌肉支撑，双腿和臀部的肌肉越强壮其弹跳能力就会越强。
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