勃起硬度不够怎么办?教你四招做坚硬男人，远离阳痿困扰

导读：男性勃起不坚硬是比较常见的现象，那么怎么做坚硬男人呢？小编今天教你4个方法做真正男人。

1、减肥

男人勃起硬度不足，首先需要做的就是减肥，肥胖带来的身体疾病是很多的，其中的一种就是会影响男人阴茎勃起的硬度，肥胖的男人一般都是不爱运动的，他们的身体处于亚健康的状态，身体状况都是虚的。这个时候就需要多运动锻炼减肥，特别是腿部肥胖的人群，当你们减肥成功之后还是要保持运动锻炼的习惯，这样还能增强身体素质。

2、锻炼阴茎

可以通过锻炼来强化阴茎的反应，锻炼的方法就是每天早晨勃起时然后到卫生间的便池前，用大拇指轻压距离阴茎前端三分之一的位置，同时将阴茎往下压，这时阴茎的状态就是接近挺立时的状态，然后用指尖感受阴茎的反应，做这个动作的同时要紧闭肛门，一直重复做推阴茎的动作，坚持做一到两分钟就可以了。

3、自我意识强化

自我意识强化能够刺激性勃起副交感神经，具体做法是每次大便之后，闭上你的双眼，慢慢的放松肩膀处的力量，然后再依次从头到脚的放松全身，包括脸部的肌肉，统统放松，然后用腹部呼吸三十秒钟。这就是自我意识强化的做法，坚持长期这样锻炼，你就会发现阴茎的勃起硬度会增强很多。

4、强化荷尔蒙的分泌

强化器官功能，增强性荷尔蒙分泌，这样就能大大的提升男人性功能，最常见的方法就是蹲马步，因为蹲马步能够很好的提高腰部的力量以及骨盘的肌肉。平时还可以多按摩腰部，达到补肾的目的。只要人体器官功能强大了，特别是肾脏的功能强大了性功能才会有所提高。加之荷尔蒙的分泌增多，也能促进男人性欲，增强男人的坚硬度。
除了这些方法之外，平时还可以多散步，特别是饭后散步，对身体是很好的，平时多注意体育锻炼，身体健康强壮，性能力也不会差的。
本文标签：养生
  肾虚
  久战不泄