运动与心脏健康：如果您患有心脏病，该如何运动

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如果您有心脏病，该如何运动

为了使运动有效，它需要提高您的心跳。虽然对于一般人群来说这是一件好事，但患有心脏疾病的人需要注意不要使心脏承受太大的压力。要开始使用，请尝试以下操作：
为了最大程度地减少心脏的压力，请缓慢开始，以最大的步伐加速，然后在练习结束前放慢速度。保持适度的强度，以便在运动时仍然可以说话。
始终在会议开始时就热身，并花一些时间在一些简单的舒展末期降温。
如果您定期运动，将会使您更加健康。不要上当以为您需要减肥。运动的许多好处与减肥无关。
您很快就会发现自己感觉更健康，可以比以前更轻松地走楼梯和爬山或走得更远。

心脏健康和运动风险

患有心脏疾病的人在开始任何运动计划之前，应始终向其医生或心脏专科医生咨询。
大多数人可以定期进行有益于他们的运动。首先，这可能意味着每天步行五分钟，然后每周增加五分钟。
如有必要，您的医生可以送您在跑步机或健身单车上进行ECG（心电图）运动测试，以找出可以安全进行的运动量。
心脏病发作或心脏手术：如果您最近进行过心脏手术，则可以参加心脏康复计划，该计划将为运动设定安全水平。
胸痛（心绞痛）：尝试定期运动，但请注意，您选择的活动不会引起胸痛或使您喘不过气来。散步是一项很好的活动。慢慢开始，只有在可以舒适地管理现有步行时才能增加距离和速度。饱餐后或在寒冷的天气中请勿运动。运动时，随身携带喷雾剂或片剂。
心脏衰竭：如果您患有心力衰竭，因此您的心脏跳动不正常，如果运动使您感到心or或者您患有其他心脏疾病（例如心脏瓣膜变窄），医生可能会告诉您限制活动。慢慢开始，只有在您熟悉现有水平时才开始增加。如果踝关节肿胀和呼吸困难比平常更多，请停止。
高血压：尝试定期运动，但如果血压控制不当，则应避免进行剧烈运动，例如竞技运动和举重。诸如此类的剧烈运动可能会导致血压突然急剧升高，这可能是危险的。

锻炼身体，避免心脏健康

英国心脏基金会建议，如果您患有心脏病，应避免以下运动。
激烈的活动，例如举重，俯卧撑和沉重的举重或挖掘。
任何会引起胸痛或涉及从地板快速站起来的运动。
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