肥胖如何治疗

个人当前的饮食需求
一个人需要减轻的体重
个人的整体健康状况和其他医疗状况
个人愿意如何参与和参与计划
长期稳定，缓慢的减肥被认为是减肥和保持减肥最安全，最有效的方法。
肥胖的人可能会在体重减轻之前开始看到自己的健康状况得到改善。根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的报告，适度的体重减轻占人的总体重的3-5％足以使健康发生积极变化，例如降低血压和血糖水平。
例如，一个体重250磅的人在仅减掉12磅后可能会开始注意到健康状况的改善。

饮食

没有一项饮食计划对所有想要减肥和改善健康的人都有效。每个人的饮食需求和喜好都不尽相同，因此肥胖治疗计划的营养成分将高度个人化。
但是，大多数肥胖症治疗计划的主要建议是减少食物摄入以降低每天消耗的卡路里量。
根据2017年发表在《当代临床试验》（当代临床试验）上的一项研究，某人每天摄入多少卡路里可能比他们遵循的饮食类型对体重减轻的影响更大。
该研究包括两组：一组饮食为低脂饮食，另一组饮食为低碳水化合物饮食。两组均限制每天摄入500卡路里的热量。即使他们专注于减少不同类型的食物，两组的体重却完全相同。
根据美国国立卫生研究院（National Institute of Health）的数据，典型的肥胖减肥饮食包括女性约1,200至1,500卡路里和男性约1,500至1,800卡路里。
但是，个人每天需要摄入的卡路里的确切数量将由医疗服务提供者确定，他们已考虑了他们的整体健康状况，活动水平和新陈代谢。
没有确定的饮食被认为是肥胖治疗的最佳饮食，但是有一些健康减肥的一般指南，包括：
水果和蔬菜。能量密度高但营养低的食品（例如甜甜圈，糖果和快餐食品或加工食品），应替代卡路里较少但营养更多的食品（例如蔬菜和水果）。 
纤维。填满高纤维，低脂食品，例如燕麦片，藜麦，豆类和豆类。这些食物需要很长时间才能消化，因此它们可以满足饥饿感，并且可以帮助您避免吃多余的零食或餐食。
全谷类。减少饮食中的简单碳水化合物（例如白面包和面食，蛋糕和饼干以及其他含糖食品）。将它们换成全谷物，例如全麦和杂粮面包，全麦面食，藜麦和大麦。
基于植物。增加对植物性食物（如新鲜蔬菜和水果）的摄入量，并减少含饱和脂肪的食物（如动物产品）的摄入。