如何减肥而不放弃喝酒

导读：喝酒之前，请确保先吃点东西，最好是含有碳水化合物和健康脂肪的东西，两者都会减慢酒精的吸收。

减肥和酗酒

庆祝活动-从圣诞节和除夕到生日和周年纪念日的所有活动-都意味着无休止的聚会，庆祝活动和社交活动，写满了“好玩的事”。与家人和朋友交往，举杯里程碑或度假是我们健康和福祉的重要方面。这也可以是享受一两杯饮料的机会，这也是一个值得期待的东西–尽量不要过量饮用。因为，面对现实，宿醉不仅令人讨厌，而且不健康。为了帮助您进行下一次庆祝活动，以下是有关酒精饮料时要记住的主要事项。这些将帮助您重新考虑如何喝酒，因此您仍然可以享受一些。

事实：酒精饮料中含有“空”千焦耳

“空”是指它们提供大量的燃料或能量，而没有很多或任何必需的营养素。因此，如果没有收益，您会得到很多轰击（千焦耳）（对您的饥饿或健康没有积极影响）。不仅酒中的千焦耳是空的，而且它们中的千焦耳通常也比您想像的还要多。确切数量有所不同，但通常来说，标准饮料（约150毫升一杯葡萄酒，375毫升瓶中强度啤酒或30毫升烈性酒）约含4SmartPoints?。喝三杯，这是您每日预算的一半！
提示：请提前计划并设置饮料预算，同时牢记您的SmartPoints预算。每天喝不超过两杯标准饮料，或者一次喝四杯，并且每周要喝两天无酒精饮料是很明智的。为了保持水分，请在每次含酒精饮料之间喝一杯水。而且由于我们倾向于将30％的酒精倒入矮矮的玻璃杯中，因此请选择高而细的玻璃杯。

事实：喝了几杯之后，食物似乎更具吸引力

这不仅仅是一种理论-科学家发现，饮酒会影响大脑对食物香气的反应，从而增加食物的摄入量。这种效果可以使您喝一杯饮料变成双重打击，因为您不仅在酒精上“消费”了千焦耳，还可能在食物上消耗额外的焦耳。
提示：在您喝第一杯饮料之前，请先吃健康的零食，并为您的聚会准备营养丰富的ZeroPoint?食品，以帮助消除饥饿感。别人的活动吗？采取健康的盘子。

事实：并非所有饮料都是一样的