游泳可以帮助您实现减肥目标？

导读：如果您正在寻找一种对您的关节有益的全身有氧运动，那就去游泳吧。而且它也可能是总卡路里消耗者。只要记住一些事情，以充分利用它。

您必须游泳多少才能减轻体重？

以某种随意的速度游泳（每分钟约50码），每小时燃烧约625卡路里的热量。将其踢向高级休闲运动员，您每分钟要在这里游泳75码，那么您每小时将燃烧超过750卡路里的热量。
要减掉一磅，您需要燃烧约3500卡路里。因此，如果您一周游泳三次，每次一小时，那么您将在两周内燃烧一磅。而且这甚至不算任何饮食变化。
任何一种活动都比坐在那里更好—如果您以前久坐不动，甚至20到30分钟的游泳也可以燃烧掉您以前没有的卡路里。看看这个家伙如何利用游泳帮助减轻115磅。

这是否意味着游泳会燃烧掉腹部脂肪？

有点。游泳并不会优先燃烧腹部脂肪，但是如果您因为喜欢而一直坚持这样做，那么它将帮助您减轻体重，包括您的腹部。

如何通过游泳来燃烧卡路里

要消耗更多的卡路里，可以更频繁地进食，每节游泳更长的时间或以更高的强度游泳。每个都有好处：

经常游泳

与任何锻炼一样，减肥的关键是要始终如一。游泳教练与想要变得更快更强壮的运动员交谈，鼓励他们“少游泳，多游泳”。当您的技术很好时，您会从游泳中获得更多收益。因此，更频繁地进入水中会打败长时间的训练，而最终您只是在与摔跤技巧作斗争。
另外，除非您在后院有游泳池，否则游泳需要进行一些计划—您必须在游泳池开放时去游泳池，并确保您带上帽子，护目镜，毛巾以及之后需要洗的其他物品。（在这里查看最好的护目镜。）让您自己放心，并随时准备好放着游泳袋，这样您就可以减少花费在寻找东西上的时间，而花费更多的时间进行锻炼。

游泳时间更长

一旦您的技术在整个训练过程中都保持不变，看看是否可以使一个星期的游泳时间比另一个星期稍长。这样不仅可以燃烧更多的卡路里，还可以提高耐力，因此您可以在以后的比赛中游泳更长的时间，并逐渐延长在泳池中的时间。