男性减肥：有效的方法

针对男性的针对性干预

随着人们认识到超重和肥胖在我们的社会中逐渐失控，研究人员开始研究如何吸引男性参加减肥干预。一种方法是开发仅限男性的程序。
的反思饮食和健身（REFIT）试验，将其在北卡罗来纳进行，就读18和65的带之间的年龄107名男性的体重指数（BMI） 25和40之间进行为期6个月的计划（25的BMI至29.9被认为是超重，而30及以上则是肥胖）。
这些男人被随机分为两组，一半分配到对照组，一半分配到干预组。后者需要与卫生专业人员举行两次面对面的会议，并通过互联网进行定期跟进。这些人被指示将他们的每日热量摄入减少600卡路里（通过改变六种100卡路里的饮食习惯），并增加身体活动水平。
在试验结束时，干预组中49％的男性减掉了其初始体重的5％，而对照组中仅有19％的男性。在审判结束六个月后，大多数男性减掉了约11磅的体重，并发现体重持续减轻。
在苏格兰进行的一项创新试验试图通过使用职业足球（足球）球迷俱乐部来吸引需要减肥的男性，以吸引他们参加这项计划。训练中的足球迷（FFIT）计划每周进行12 堂课，在此期间，社区教练就减肥，健康饮食和体育锻炼进行讲座，然后带领小组进行运动。
鼓励人们在一周中的大多数日子里多走45分钟，并遵循减肥饮食，使他们通常的每日卡路里摄入减少600卡路里。还建议他们为自己建立目标并与小组中的其他成员互动。
在12周之后，参加讲座的男性中有一半的体重减轻了最初体重的5％，而在不干预对照组中体重增加的男性比例大致相同。一年后，当研究人员与这些男性进行检查时，大约有3.5％的人保持了体重减轻。
在另一项名为自助，运动，饮食和信息技术（SHED-IT）的研究中，发现男性在根据自己的性别量身定做的减肥计划中表现最好，从而可以治疗食物和饮料，并且不需要花费大量时间。
在试验过程中测试了两种方法：一种是面对面的教育课程，另一种是自助手册方法。另一个需要面对面的教育会议和基于Internet的交互式程序。两者都起作用。
提出建议时，参加本次试验的男性更喜欢收到一个简单明了的信息，该信息准确说明了成功减肥所需要做的事情。

对于想要减肥的男性，请考虑以下建议：

结合喜欢的体育锻炼和减肥努力，例如苏格兰足球迷。加强网球比赛，成为垒球队的一部分，与好友一起去健身房，或者和伴侣一起跳舞