如何防止中年时期的体重增长

抵抗训练有帮助。保持肌肉强壮更容易保持体重。
请执行以下操作：使用足够重的重量进行12次重复，以使您的肌肉筋疲力尽，但又要轻到足以完成至少8次重复。做弓步，下蹲，硬拉和俯卧撑（每组12-15次重复）。或者，如果您不喜欢举重，可以做瑜伽或其他以自己的体重作为阻力的运动。

5.清理饮食

没错：您不能像以前那样吃东西，而不会带来任何后果。
发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现，吃那些最精制食品（如糖，白面包，饼干和蛋糕）的人比那些从较少加工的食品中摄入相同卡路里的人产生的腹部脂肪要多得多。
这样做：始终准备好健康的零食。将杏仁放在钱包里，在桌上的抽屉里放些杂物，在冰箱里煮鸡蛋。
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