怎样预防肥胖呢

导读：许多女性陷入了不断减肥和不断反弹的泥潭中。原因是减肥方法不充分。对于大多数女性来说，她们一生都在与体重作斗争。特别是在某些特定时期，人体容易“发胖”。为了避免肥胖，这里有一些最关键的时期。

新婚期

美国疾病控制和预防中心的最新研究表明，女性婚后体重增加2.25公斤，男性婚后体重增加1.8公斤。营养学家认为，新婚夫妇花更多的时间在一起可能会增加体重。为了避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。例如，打篮球和晚饭后散步。

停止节食后

临床心理学家说，人们在停止节食后更容易增重。原因是当饮食停止时，代谢率下降了10%。完全康复需要一年时间。这就是为什么节食者在节食后应该更加注意的原因。

对新工作的压力

当你面对新工作的压力时，很容易改变你已经养成的习惯，比如多吃点食物或者多吃你最喜欢的食物。新工作可能不会给你足够的时间准备一顿合适的午餐或健康晚餐。为了防止肥胖，我们需要尽快调整新工作环境造成的压力。
吃营养丰富的早餐对一天很重要。忽视早餐的人通常吃更多的午餐，这使他们更胖。每个人都可以尝试最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司橙汁，每天可以提供30%的钙和15%的维生素C。

产后抑郁

妇女在怀孕期间体重增加，从臀部和大腿开始。如果体重增加11.25-15.75公斤，产后一年可恢复到孕前状态。一般来说，产后不可能快速减肥。
在分娩的第一周，新母亲减掉了几磅。在这个时候，主要的损失是水，这与你吃什么无关。
母亲整天和孩子呆在家里，诱人的食物就在身边。营养学家Kostina Stark女士发现有必要在母乳喂养第一个孩子的同时培养新的饮食和锻炼习惯。”最好的建议是不要把食物放在容易得到的地方，”斯塔克说。
一些合格的妇女可以购买健身自行车或其他家庭健身设备。但也有最简单的方法来保持身体健康，每个人都能做到，那就是背着婴儿走路。

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