素食酮饮食减肥计划：可以素食吗？

素食酮饮食上可以吃什么？

椰子成分，如椰奶
花生油，芥末油，橄榄油，椰子油，鳄梨油
干果，例如杏仁，榛子，核桃，亚麻籽，正大种子，南瓜种子
花生酱，腰果酱，杏仁酱
绿叶蔬菜，豆芽，西兰花，花椰菜，蘑菇
素食蛋白，例如豆腐
浆果改变

素食酮饮食的不良影响

由于转换期长，酮饮食也被称为酮流感。当您从高得多的碳水化合物饮食转向酮饮食时，就会发生这种情况，但是，您的身体很难适应这种变化。几乎没有迹象表明酮不适合您。如果发生这种情况，您可以立即停止或咨询营养师：
疲倦、胃病或晨吐、刺激、抽筋、注意力不集中、肠子松散、倾向、偏头痛、肌肉痉挛、旋转感、失眠。
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