我应该每天只吃一顿饭吗？

与此同时，其他研究得出的结论是，就减肥，保持体重减轻，心血管疾病风险或坚持饮食习惯而言，隔日禁食不比限制卡路里的饮食有效。

其他间歇性禁食的研究发现：

人们在4-8小时内进食的短期禁食可能会降低2型糖尿病患者的血糖水平并减轻体重。
每天禁食15个小时，一个月可以使一个人的整体健康受益，对于肥胖的人，可以增强人体细胞抵抗疾病的能力。
根据2017年的一项研究，限时喂食或在8小时或更短的时间内进食可以开启自噬功能，这是人体用来清除受损材料的过程。这可能被证明是预防和治疗许多与年龄有关的慢性病的有价值的策略。但是，这些研究中有许多并未专门针对一日一餐的选择。
间歇性禁食在寻求减肥或改善整体健康的人们中越来越受欢迎。在此处了解更多信息。

风险性

每天禁食23小时的影响的研究很少。但是，作为一项极端的饮食计划，可能会有风险。

例如，一个人每天可能会：

感到很饿、由于能量供应不均而感到疲劳、血糖水平下降时会感到手抖，虚弱和易怒、难以集中精力、对于某些人来说，每天只吃一顿饭可能会增加单顿饭时暴饮暴食的风险。在某些情况下，下列限制性饮食甚至可以增加患上长期饮食失调的风险，根据一些研究。

可能出现的其他问题包括以下内容：

这个人可能会发现一顿饭很难吃，因为他们很快就会感到饱。与其他形式的禁食相比，随着时间的流逝，他们的进食欲望可能会在禁食期间增加而不是减少。
体内脂肪可能增加而不是减少。如果一个人长期遵循这个饮食计划，可能会导致营养不足。
当一个人进入半饥饿状态时，身体可能开始失去肌肉质量。

对糖尿病和胆固醇水平的影响

患有潜在疾病的人可能面临其他风险。例如，患有1型糖尿病或低血糖的人每天都需要定期进餐，以维持稳定的血糖水平。一项2007年的研究比较了一组健康成年人在6个月内每天一餐或三餐摄入相同卡路里的热量的效果。
没有一个参与者的体重有显着变化，但是每天只吃一顿饭的人体内脂肪减少了。然而，他们的低密度脂蛋白（LDL）和高密度脂蛋白胆固醇的水平都增加了，并且对他们的早晨葡萄糖耐量水平产生了负面影响。