姜黄剂量：您每天应该服用多少？

仍然有副作用的报道。
更常见的不良反应包括过敏反应，胃痛，腹泻，便秘，恶心和呕吐。
在一个严重的案例中，每天两次服用1,500–2,250 mg高剂量的个体出现异常的心律。
需要更多的研究来确定长期使用可能带来的其他不良影响。
有短期服用姜黄补充剂的不良反应已有报道，但需要更多的长期研究。

选择补品

提取物是姜黄补品最有效的形式。
它们被浓缩，最多可包装95％的姜黄素。相比之下，粉末和香料最多可包含3％的姜黄素。
而且，提取物不太可能被其他物质（如重金属）污染。
无论您选择哪种姜黄形式，都可以考虑将您的补品与黑胡椒混合。黑胡椒中含有胡椒碱，已显示可将姜黄素吸收量增加2,000％。
而且，一如既往，请确保您从信誉良好的品牌购买商品。
考虑经过第三方测试的补品，例如NSF International，Informed Choice或US Pharmacopeial Convention（USP）。
这些公司确保您获得标签上的内容，并且您的产品没有污染物。
姜黄提取物富含姜黄素，很少被其他物质污染。所有补品应从信誉良好的来源购买。
研究表明，每天500-2,000毫克姜黄可能具有潜在的益处，尤其是在提取物中。
尽管没有正式的剂量建议，但确切的剂量可能取决于您寻求帮助的医疗状况。
副作用的风险很小，但姜黄补充剂不适合某些人。
与任何补品一样，姜黄应谨慎使用，您应与医生讨论其用途。
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