情感饮食：你应该知道的

导读：当您情绪低落或其他不适时，您是否发现自己要去食品储藏室？在食物中找到舒适感很普遍，这是一种称为“情感饮食”的做法的一部分。

在情感上吃东西的人每周要吃几次甚至更多次来压制和抚慰 负面情绪可信来源。用这种方式进食后，他们甚至可能会感到内或羞愧，从而导致进食过量和相关问题（如体重增加）的循环。

是什么导致某人由于情感而进食？

从工作压力到财务忧虑，从健康问题到人际关系斗争，这可能都是根源 导致可信来源 你的情感饮食。
这是一个会影响两性的问题。但是根据不同的研究，女性的情感饮食比男性更普遍。

为什么要吃东西？

负性情绪可能导致空虚或情绪空虚的感觉。人们认为食物可以填补这种空白，并给人一种虚假的“ 饱满 ”或暂时的整体感觉。

其他因素包括：

在情绪需要时退出社会支持
不从事可能减轻压力，悲伤等的活动
不了解身体和情感饥饿之间的区别
使用与暴饮暴食相关的负面自我交谈。这会造成情绪化进食的循环
改变皮质醇水平以应对压力，从而产生渴望。
情感饮食影响男人和女人。这可能是由多种因素引起的，包括压力，荷尔蒙变化或饥饿感混合。

情感饥饿与真实饥饿

人类必须吃饭才能生存。因此，您可能想知道如何区分情绪暗示和真实饥饿暗示。根据Mayo诊所的说法，存在一些差异可能有助于您了解自己所经历的事情。

身体饥饿                                                                          情感饥饿