如果你的肠子会说话：你应该知道的十件事

导读：我们的肠道负责使我们的身体处于正常工作状态。当它分解我们所吃的食物时，肠道会吸收支持我们身体功能的营养物质-从产生能量到荷尔蒙平衡，从皮肤健康到心理健康，甚至消除毒素和废物。

其实，关于 免疫系统的70％可信赖来源被安置在肠道中，因此确保我们的消化系统处于最佳状态对于解决我们的许多身体疾病至关重要。但是，我们如何将自己的直觉转化为健康解决方案？
您的直觉可能不是真实的声音，但是它的功能是以代码形式进行通信的。从完全的沉默到饥饿的抱怨和洗手间的习惯，深入了解内部发生的事情。

1.您的排便是否如期进行？

正常的大便可能发生在每周3次至每天3次的任何地方。尽管每个肠道都是不同的，但是健康的肠道通常都有一定的规律。为了把握时机，食物通常需要24到72个小时才能穿过消化道。直到六到八个小时后，食物才到达大肠（结肠），因此在那之后上厕所。因此，不要吓自己坐在马桶上等待跌落（这可能导致痔疮）。
如果您的日程安排不对，可能是便秘。便秘有很多原因，从脱水或低纤维到甲状腺问题，但最好的选择是首先检查饮食。确保您喝了足够的水，并在饮食中加入了各种水果和蔬菜。
Psst。如果您不定期排便，那么您可能会坚持几天甚至几天前吃的食物。废物散落的时间长于应有的时间，这也意味着废物在您体内的腐败时间会更长，这可能是有毒气体和其他健康问题的潜在原因。

2.加工食品是太空入侵者

加工食品可能会导致胃肠道内壁发炎，而胃肠道内壁正是吸收食物的确切位置。您的肠胃可能无法识别您食用的可消化食物，而是将高果糖玉米糖浆或人造成分等食物的存在解释为“攻击者”。
这引起了炎症反应，我们的身体实际上正在抵抗这些食物，就好像它们是一种感染一样。坚持食用更多的整体食品，例如整体水果，蔬菜和未经加工的肉类，可以降低对身体造成的压力。

3.并不总是喜欢麸质

有 证据可信来源即使您没有腹腔疾病，面筋也会增加肠通透性（也称为“ 漏肠 ”）。这意味着诸如未消化的食物和废物之类的颗粒以及诸如细菌之类的病原体可能会穿过受损的肠壁，进入血液，并导致整体炎症和疾病。