情感饮食：你应该知道的

有些人在进行定期运动时感到宽慰。在街区周围散步或慢跑或快速瑜伽练习可能会在情绪激动的时刻有所帮助。
在一项研究中，要求参与者参加八周的瑜伽。然后评估他们的正念和洞察力-基本上是对自己和周围环境的了解。
结果表明，定期瑜伽可能是有助于缓解焦虑和抑郁等情绪状态的有效预防措施。

尝试冥想

其他人则通过转向冥想之类的方法而平静下来。
有多种研究支持正念冥想作为暴食症和情绪饮食的治疗方法。
简单的深呼吸是一种冥想，几乎可以在任何地方做。坐在安静的空间并专注于呼吸-慢慢地从鼻孔流入和流出。
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