骑车怎么减肥？骑车减肥需要注意什么

导读：三月不减肥，四月徒伤悲。秋冬季节积累的肉肉在三月必须加把劲减掉，否则到了四月看到自己满身的肥肉是会崩溃掉的。

骑单车也是减肥运动中的一种，越来越多的人喜爱骑单车，有一部分是因为减肥，还有一部分是因为健身。生命在于运动，总要选择几个自己喜爱的运动方式吧。那么怎样骑车才能更好的减肥呢，我们需要注意这3个点。

1、骑多远

如果骑单车的主要目的是为了减肥那么比骑多远距离更重要的就是骑多长时间，在同样的时间中怎样骑得更远。同样的时间中骑得更远更容易减掉身上的脂肪。可以将每次骑行的时间和距离记录下来，然后给下一次骑行制定一个目标，同样的距离逐渐的缩短骑行时间，同样的时间增加骑行距离。每周坚持三次骑行，根据自己的身体和时间决定好骑行的距离。

2、在什么地方骑

要想骑行达到最佳的效果选择在什么地方骑也是非常重要的，而且要想通过骑行达到减肥的目的。就需要持续不断的骑行，如果选择的路段车多人多，红绿灯多久代表停留的时间更多，这样骑行的效果将会大打折扣。所以在选择骑行道的时候要以人少车少红绿灯少为标准选择。

3、怎样骑减肥效果最好

坡道骑行能够燃烧掉身体更多的脂肪，特别是一些很长的上坡道路，能够作为一个自我挑战的目标。上坡道和平坦道路相比较对人体耐力、体力的要求要高得多。所以先在平坦道路上练习，最后再在上坡道路上练习。

骑车减肥需要注意什么

1、不要佩戴耳机

很多人喜欢在骑自行车的时候戴耳机听歌，但是戴耳机听歌骑行是非常危险的，这样不能实时关注周身的路况信息，容易导致意外的发生。所以在骑行的时候不宜佩戴耳机，接打电话也不行，遇到有电话的情况最好是能够停下来专注接电话。

2、关注天气

在指定骑行计划的时候不要忘了关注天气情况，如果在骑行途中出现天气变化不利于继续骑行一定要立马停止，以免意外情况的发生。
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