使用跑步机减肥需要注意一些什么？

导读：跑步减肥是许多人用来减肥的一种方法。许多人每天下班后直接去健身房跑步。许多人在家买跑步机。用跑步机减肥并不是随便上楼跑步的问题。有些事情需要了解。

1、准备好了

由于它是带设备的室内运动，许多人会忽视直接在跑步机上进行的热身运动。虽然是室内的，但运动的原理是一样的。如果你做不好的热身运动，很容易造成肌肉拉伤，所以在跑步前，你必须做好腿部肌肉的伸展工作。

2、别把速度调得太快

要使用跑步机，首先，你需要知道你的极限。如果你跟不上你的体力和速度，你很容易跌倒。

3、运动强度应适中

要使用跑步机，首先，你需要知道你的极限。如果你不能跟上你的体力，你必须调整跑步速度，否则你在健身中不会受伤。在跑步机上跑步的时间和强度取决于跑步的目的。如果是为了减肥，运动时间不宜太短或太长，40分钟为宜，否则容易透支体力。

4、不要一心二用

跑步时看电视实际上并不标准。如果你不小心的话，它会分散你的注意力，伤害你，尤其是那些不熟悉跑步机操作和运动强度的人。如果你觉得无聊，你可以边跑步边听一些放松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐能有效地提高运动效果，增加运动乐趣。

5、使用前吃点东西

空腹运动会导致运动性贫血。运动前喝一杯果汁或吃一根香蕉可以给你足够的体育锻炼，但不要吃垃圾食品，如甜甜圈。

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导读：跑步减肥是许多人用来减肥的一种方法。许多人每天下班后直接去健身房跑步。许多人在家买跑步机。用跑步机减肥并不是随便上楼跑步的问题。有些事情需要了解。