瑜伽减肥需要注意一些什么问题

导读：关于瑜伽减肥你不可不知道的饮食规则

早上空腹练习瑜伽

我介绍了练习瑜伽的最佳时机，但对于那些想用瑜伽减肥的MM来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最好的选择。因为空腹练习瑜伽所消耗的能量来自脂肪，而不是肌肉，而且如果你在饭后练习，所消耗的能量通常来自你刚吃的碳水化合物。必须让身体从储存的脂肪中获得能量，以便最大限度地减少脂肪。
早上练瑜伽也可以提高一天的代谢率。我通常练习30分钟左右。我通常喜欢在早上练习六次日本风格，然后用一些细的侧腰动作，如三角形、三角形侧边伸展等。
但是，要注意空腹不等于饥饿，如果有饥饿感，可以在练习前喝一些牛奶、蜂蜜等液体食物，饥饿时不要做任何运动，否则会对身体造成伤害。

月经后吃低碳水化合物饮食或不吃肉10天

月经后10天内，女性可以通过食物来控制体重（忘记哪本杂志写的，但它必须是一本健身杂志，而且它有科学依据）。根据我自己的经验，要么他们不吃碳水化合物，要么他们不吃肉，两者都可以选择。
这里提到的碳水化合物是谷类和糖，不包括新鲜的水果和蔬菜以及含淀粉的食物（甘薯、牡丹、豆类），但是含淀粉的食物应该少吃。肉类不能包括鱼、虾和其他海鲜。同时，我们应该注意补充蛋白质，因为你的身体仍然需要能量和营养。蛋白质管很长时间充满，不容易失去肌肉，蛋白质有助于分解脂肪。
此外，我们需要提醒您，这是不能做太久的。十天就够了，我们要坚持到底，一劳永逸。毕竟，用一个月10天的控制权换取另外20天的自由和苗条是一个很好的交易。至少我很满意。

多喝水12-16杯

通常一天喝八杯水的想法在减肥期间会增加。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶，乌龙茶。多喝水可以帮助身体消除有毒物质，帮助融化脂肪。牛奶豆奶不是水，但如果你不喝足够的12-16杯，它们几乎不算。此时，你会觉得厕所的数量多了，同时也是一种强迫自己起来多活动的方式，哈哈哈。

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