运动快速减肥的方法

导读：大家都知道运动可以减肥，那怎样运动能加快我们减肥的步伐？

5、每周锻炼5或1小时

不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现，60分钟的运动消耗的热量是30分钟运动消耗热量的5倍。即使你没有时间每天锻炼一个小时，你也可以比短时间锻炼消耗更多的卡路里。

6、选择更重的哑铃

使用更重的哑铃（比如之前举起10磅的哑铃10次，现在举起20磅的哑铃5次）会在运动中增加25%的卡路里燃烧。因为体重会破坏更多的肌肉蛋白质，你的身体需要消耗更多的能量来恢复，所以你的身体会消耗更多的卡路里。华盛顿大学圣路易斯医学院的研究人员发现，三到六次举重的人在睡眠中消耗了8%的代谢卡路里。这足以让你在一年内减掉大约5磅，即使你什么都不做。

7、让你的身体尽可能活跃

如果你增加350卡路里，你一年可以减掉35磅。每天燃烧350卡路里，打电话时站起来听电话，来回踱步而不是坐在椅子上；不要花太多时间在电脑前，站起来走路；如果是短路，走路而不是其他交通工具。
本文标签：怎样减肥
  减肥操