有氧减肥错误的运动方式

导读：有氧运动减肥，在运动中，有一些事情我们认为是理所当然的，可能是不科学的，这些概念需要纠正，下面，让我们了解有氧运动的误解。

误解1、力量训练不能提高柔韧性

你可以提高肌肉力量和韧带的柔韧性。射箭蹲、蹲、拉、硬拉等力量训练，不仅能有效提高健身运动的水平和效果，而且比静态拉更具有灵活性。

误解
2、你运动的时间越长，你应该吃的越多

大多数健身爱好者认为他们需要在长时间运动之前吃足够的食物，然后用汗水和雨水燃烧卡路里。
事实上，他们需要两个小时的有氧运动来消耗额外的食物。运动时间过长会导致过度运动和运动损伤。所以，在运动前，只吃适量的食物。

误解
3、左右手的重量应该相同

同时，它能刺激平时难以练习的肌肉。典型的练习是用两个不同重量的哑铃进行的练习。
开始时，控制重量差在5%到10%之间更为合适。完成一组后，我们可以交换不同重量的机器。不平衡的重量迫使肌肉发挥更大的潜力来保持平衡，而肌肉可以在更深层的刺激下生长。记住，保持动作整齐。

误解4、躺下时，向下推杠铃以触摸胸部

为了增加举重量，举重运动员故意将杠铃杆置于控制之下，在将杠铃杆向上推之前触摸胸部，这会迫使背阔肌协助推动举重。
在这一过程中，背阔肌不仅起着支撑作用，而且是一种“借力”作用。但健身运动不同于以举重为目的的举重运动。如果我们用背阔肌的力量来推动胸肌，我们会降低胸肌运动的力量，所以我们应该避免躺着时把杠铃放下触摸胸肌。

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