一日三餐的减肥食谱

除了这顿早餐，你还有选择。
1.一碗豆浆，两片全麦面包和一个鸡蛋。
2.第二步。一碗红豆，一碗米粥，一盘清爽的菜肴（黄瓜，胡萝卜，芹菜和煮过的辛辣花生饭），龙眼或枣
3。豆腐、蒸鸡蛋汤、半蒸面包

午餐

豆腐脑 苹果粉
一段时间后，过渡到中午，当身体开始感到明显的饥饿后，解毒，但在中期，体内的毒素还没有完全清除干净，所以不能恢复正常饮食，吃苹果和豆腐脑可以帮助深层清除体内的毒素，让你补充足够的营养。中等体重减轻。
为避免碱性食物引起胃胀和胃肠不适，建议午餐前吃苹果豆腐脑。这个数字是无限的，但只能吃7分。16小时后，饥饿会减轻，身体也会放松。苹果能增加饱腹感。饭前吃可以减少你吃的食物量，达到减肥的目的。

晚餐

晚餐应该少吃，但不吃是不对的，而是吃得更精致。
晚餐前小吃（下午午餐）：一包蛋白粉 葡萄柚/梨/苹果
苹果被称为“水果之王”。它富含果胶。吃苹果有很好的滋润肠道和促进消化的作用。蛋白质粉是你的强力燃料，它可以使你的身体在冬天更耐寒。
晚餐：汤/粥 绿茶
锅汤或粥可以选择粤式。广东粥和汤以营养丰富而闻名。另外，晚上9点前喝绿茶可以防止饥饿，提高基本新陈代谢。
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