摆脱肾虚的秘密都在这里 盘点那些能补肾的食物！

4、加强锻炼
锻炼不只对人的心脏有益。减少阳痿的机率。美国研究人员发现，而且也有益于人的性功能。专家表示，男性即使到中年才开始锻炼也能降低阳痿危险。散步、游泳都是很好的运动，但骑自行车不适合男人，因为这会增加患性功能障碍的几率。

肾虚吃什么来补充活力？

鸡蛋
鸡蛋，中医认为它味甘性平，有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。而它也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”之一。专家建议，同房后吃上两个荷包蛋或一碗甜酒鸡蛋，有助于双方迅速恢复体力。 在一些国家，如印度，妇女普遍会烹煮各种能提高丈夫性能力的食物。不少印度医生也会建议妻子，多让丈夫在性生活前后，喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。
韭菜
在我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”；宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3。0克，碳水化合物19克，钙280毫克，磷225毫克，铁6。5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为17。5毫克（在叶菜中，除金花菜外，含量最高）。
男人茶
古籍《神农本草经》中记载顶元灵芝能够益肾气，补阳气，以及对补元跟治虚都有很好的疗效，特别适合肾虚的男性。用8克顶元灵芝搭配10克核桃仁沸水闷泡饮用，连服15天为一个周期，一般坚持1个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到明显改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。
锁阳春淫散
《本草纲目》中记载，锁阳春淫散补肝及命门，温肝补肾，固精助阳，常用于男性阳痿、早泄、精子活力低下等疾患，所以在药典上有“第一补肾药”的美名。每次取10克，直接开水冲服，一日2次。连服1周期（20天），肾虚引起的腰膝酸软、失眠脱发、四肢发冷等症状有显著改善效果；连续2个周期，性欲望提高，房事延长时间，男性硬度增加。
还要提醒一点：需要改变的不良习惯，如抽烟、酗酒、高盐高脂饮食、过度用饮料代替喝水等。如果本身有糖尿病、高血压，要积极治疗原发疾病，减少高糖、高血压对肾的损伤。