平时吃些什么可以提高性能力

我希望当我提到某种水果或者食物的时候，大家能够了解适当吃一些对身体有好处就可以了。这些水果可以用来养生，但不能用来治病，吃得太多反而有可能致病！大家一定！
平时经常吃点坚果对性功能也是有好处的。比如杏仁（Almond）有助于保持心血管健康，它是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的丰富来源，同时富含一些矿物质以及维生素，比如钙、铜、铁、镁、磷、钾、锌、锰、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素E等等。在日常饮食中添加杏仁对血脂存在有利的影响，不仅可以降低LDL-C水平，还可以保持HDL-C水平。有动物实验通过研究在膳食中加入杏仁对雄性糖尿病大鼠性行为的影响，认为食用杏仁可以预防/减少糖尿病患者的勃起功能障碍。
鱼含有大量的Omega-3脂肪酸，而Omega-3脂肪酸可以降低炎性标志物，减少心脏死亡并增加血管内皮一氧化氮的产生，对循环系统的健康至关重要。鲭鱼、金枪鱼以及鲑鱼都含有高浓度的Omega-3脂肪酸。不过，现在也要考虑到海洋污染造成重金属等有毒物质富集的问题。
减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪除了会影响阴茎和相关性器官的血管内皮功能，减少血液流动，还会增加有害胆固醇水平，从而降低性欲和整体的性功能。所以,，尽量少吃肥肉，包括熏肉、香肠、五花肉、肥牛等等，如果想吃肉解解馋了，可以少吃点瘦肉。另外，如果吃奶酪或者喝牛奶，要选择更健康、低脂的那种。
还要注意补充维生素。维生素A可以在胡萝卜、红薯、花椰菜和燕麦中得到补充；通过多吃绿叶蔬菜和豆类来获取维生素B；柑橘类水果，木瓜，花椰菜，草莓，球芽甘蓝，羽衣甘蓝和甜椒等都含有丰富的维生素C。
最后，还是要提醒一下大家，运动其实也可以改善性功能，例如俯卧撑和下蹲！
完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉相互配合。同时，这些部位也是性爱中需要用到的。
同时，俯卧撑能够让男性腹部拥有结实性感的肌肉，尤其是在性生活时，强壮的腹肌能够发挥巨大威力。
而下蹲运动能够提高腿部肌肉的力量和耐力，让臀部更结实和性感。
美国运动协会曾发布过一项研究，研究认为，俯卧撑和下蹲是男性运动的首选。建议男士每周都要进行三次以上的俯卧撑和下蹲运动。