脱敏训练，助你三个月轻松达到20分钟水平

当丁丁受到（摩擦）刺激，会将兴奋传递给大脑，大脑会产生兴奋反应，当兴奋累积到兴奋阈值的时候，就会发生射精反应。兴奋阈值也被称为射精阈值。
整个“撸”过程可以理解为：丁丁受到手的刺激，大脑会兴奋，随时刺激的时间增长，兴奋也会累积，当达到射精阈值的时候，就会射精。
训练历程：首先要明白性能力不仅是由持久度构成，还有硬度、性欲、体力、技巧构成； 其次该训练方法也不适合那种想短时间就有明显改善的兄弟，这个训练至少要一两个月才能看到比较明显的效果。

一、技巧
技巧现在知乎上有很多资料，大家自行查阅，不展开讲，主要包括：
前戏：抚摸、亲吻等等
正戏：姿势、动作频率等等
后戏：事后的关心、情感上的交流等等
二、性欲、硬度、体力
这几项合在一起说，简单来说有个健康的生活习惯和运动习惯，这几项问题都不大。
1.体力：经常运动，跑跑步、游游泳、做做俯卧撑、深蹲什么的都有用；不然动几分钟就累了、腰就酸了，再持久有啥用？年轻人只要不是太宅，体力一般都没有啥太大问题
2.硬度：硬度跟充血有关系，（1）靠墙蹲、深蹲、箭步蹲等等都有助于下半身的血液循环，对硬度有帮助；（2）锻炼PC肌：PC肌位于会阴部位（如下图所示），找不到位置的兄弟，可以试试尿尿的时候中断，仔细体会PC肌在收缩，锻炼pc肌的方法知乎上有很多，这里就不做过多说明了。