延时训练第五课：生理脱敏综合篇

6、每次练习不要超过30分钟。
7、身心放松以后，阴茎硬度逐渐下降，甚至疲软，这都没事，我们主要重新开始练习就可以了。
8、练习中不要像时间什么的，不要去想证明自己的性能力，也不要去想是不是足够坚硬。更不要去追求更刺激去手淫。如果你有这些想法，你已经再给自己施加压力了。
9、我们唯一的目标，是感受抚摸的感觉，仅此而已。我们的目的是感受快感，体会身体的细微变化，不是手淫。
可能遇到的问题：
摩擦练习的时候，感觉快要射精了才停止，结果再摩擦记下，就射精了！
解决办法：这个原因是你停止的太晚了。做练习宁可提前停止，也不要等到有射精感了再停止。这个练习的过程和性交的过程一样，有麻木感，敏感，超敏感，射精感几个阶段。可能刚开始练习的时候这几个阶段不太明显。但是你要用心去寻找，去感悟。宁可提前停止，也不要练射精了，要么就达不到练习的目的了。
我们普及一下麻木感、敏感、超敏感、射精感的阶段
麻木感和敏感，这两种状态内摩擦龟头，心理和身体上不会产生紧张感也不会射精。到了超敏感的时候，心理和身体上会紧张，后脑发紧，心里发慌，龟头膨胀变硬。再继续摩擦，就进入射精感了，到了射精感就会失去理智，不由自主的快速摩擦，然后就会摄影了。
意念呼吸法：
意念呼吸法就是意念深呼吸，把全部的心思都放在呼吸的过程中。
吸气：慢慢的吸气，一点一点的吸进去，感受吸的感觉，直到你没有办法再吸一点点空气的时候，开始呼气。
呼气：慢慢的吐气，一点点的吐，用十几秒把气吐完，直到你吐不了啦为止。
意念呼吸法的过程中闭上眼睛感受呼吸的过程尤为重要，它可以快速的分散你的注意力，达到理想的效果。
一句话总结：注意集中力，快感体验越强，身体越放松，状态越持久。
二、异性协助练习
我们可以选择一个舒服的姿势躺下，自然分开双腿，让双手自然垂直在身体的两侧。
接下来的20分钟里，需要她来帮助你进行爱抚，主要是对私密处的阴茎和睾丸的爱抚。
我们的任务是集中在她爱抚的部位上，去感受爱抚的感觉。我们的身体不要移动，也不要说话，让她去爱抚即可。
同样，爱抚的时候不要收紧PC肌，自然呼吸，闭上双眼，学会放松身心，完全投入到爱抚的部位和过程中。
如果她注意到你紧张的时候，让她拍拍你的大腿提醒你放松，如果你们分心走神了，重新集中注意力练习就可以了。