延时训练第四课：想做好持久训练，先锻炼身体

上节课，我们通过大量的举例分析得知，“性能力强的人”往往都是有意或者无意中用对了方法，加上长期不断的去做、不断的提高巩固后，才达到“越做越爱、越爱越做”的和谐状太心。

做爱既然是属于身体运动的一种，那么只要我们足够重视，性能力自然也可以通过后天的正确学习、锻炼而不断提高！
从本节课开始，将正式为大家详细讲解，我们应该如何科学的、系统的踏_上持久力锻炼之路。
我们都知道，做爱不仅仅是个体力活，更是一个全身肌肉和神经系统都处于高度紧张的活动，对身体能量的消耗很大。所以我们很难想象一个身体虚弱的人能持续剧烈运动30分钟以上。
再就是，我们若要掌握一项技能，除了方法要对，练习的频率也要稍微高一点才行，因为只有勤学苦练，才能做到熟能生巧嘛。
就好比很多人同时去驾校报名练车，有的人是每天都去练习，有的人却一周、甚至半月才去一-次，那么他们的进步速度肯定是不一样的。
再比如，有一批人同时考取了驾照，有的人拿到驾照后每天都开车，而又的人却几个月都没再碰过车，那么一段时间后，他们开车的技术水平肯定也是大不相同的。
所以说，学习掌握一项技能，方法和练习频率都是同等重要的。
在耐美尔学堂公众号里会经常看到相似的反，馈：
“今天按照小美提供的方法用了延时喷剂，结果是半个小时都没有要射精的意思，东西确实很好，有如神助，只是时间太长不射精真的好累，最后只能是放弃，看来真的要好好锻，炼体力了…”等等类似的反馈，这不就是赤裸裸的“有心无力”的例子嘛。
由此可见，若是我们没有一个强健的身体支撑，性爱的质量也是会受到影响的。
如果你属于那种，常年缺乏运动锻炼、身体素质比较差、射精一次就得好几天才能缓过来劲的人，那么在这种状态下去勉强自己、强行刺激阴茎勃起进行持久力的锻炼，那绝对是对身体、对性系统的“摧残”！这也是有的人为什么会在做爱时出现勃而不，坚、或是勃起几分钟就疲软的原因，出现这种情况，其实就是受到“体质差、身体疲劳、性系统不够健康”的影响。
相反，若是身体素质好、性欲旺盛，可能一天来一发都没什么影响，强健的身体能支持较高的锻炼频率。那么相对而言，一个月练习20次的人，肯定要比一月练习4次的人要进步快得多。
在这里并不是说，不锻炼身体就不能开始学习自主控制射精的能力了。
而是说，身体健康、强壮是持久锻炼很重要的加分项。人只有在身体素质，好，性欲旺盛、精力充沛、意志力坚强的情况下，才能承受高频率的练习，只有高频率的练习，才容易使得进步速度加快。