姑娘们这样动，可以提升性生活满意度

姑娘们想要体验美好的嘿嘿嘿生活其实并不难，如果她们能每天都坚持做下面这几个瑜伽动作，相信性福度会大大提升的。
01、功能：加强柔软度
只需通过简单的伸展方式，让你不用汗流浃背也可以训练身体的柔软度。
做法：脸部朝下，在大腿和盆骨处放置两卷毛巾，手部向外延伸。接着将手部与腿弯曲90度，像青蛙一样，维持3分钟，然后换边。

02、功能：强化下半身肌肉力量
可以加强臀部、大腿的力量，而且能顺便拥有翘臀。
做法：用背部将健身球固定在墙上，双手放在膝盖上，下蹲直到大腿与地面平行，这个过程要保持膝盖不超过脚趾，然后停留15秒之后，恢复站姿，休息30秒后再继续。
重复5次为一组，每晚可根据自己的情况做1~2组。