骨盆前倾的正确睡姿图：仰卧和侧卧

为了达到最 佳效果，请按照以下步骤进行：
舒适地仰卧睡觉，将双腿拉向身体，并使膝盖抬起。 在膝盖下放一个枕头，让双腿放松在上面。 您的膝盖现在应该抬起，使您的背部呈向后的弯曲状态。这将有助于减轻下背部的疼痛和压力。 在床垫下放置一个折叠的毯子或枕头，以使腰部得到额外支撑。 侧卧正确睡姿图