营养价值排名前十位的蔬菜(7)

1.5杯煮熟的莴苣(莴笋)含有100%维生素A膳食参考摄入量
　　4.菠菜
　　1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。